asma
A asma é uma doença crônica inflamatória que atinge o sistema respiratório, dificultando a respiração. Esta doença afeta pessoas de todas as idades. Apesar da enfermidade não ter cura conhecida, é possível amenizar os seus sintomas por meio de tratamentos adequados e até mesmo com a prática de atividades físicas.
Quem sofre do problema sabe como é desesperador passar por uma crise de asma e não saber como agir ou não ter alguém por perto para ajudar. Continue a leitura deste artigo e veja como se proteger, cuidar dos sintomas da doença e melhorar a sua qualidade de vida e a da sua família!
As causas da asma ainda não são muito bem esclarecidas, no entanto é mais comum de acontecer em pessoas que possuem histórico na família de asma. Além disso, alguns fatores podem aumentar a chance de haver uma crise de asma, como por exemplo:
- Exposição a ambientes com muita poeira ou fumaça;
- Alergias respiratórias, principalmente a ácaro, pólen e pelo de animais, por exemplo;
- Mudanças climáticas;
- Infecções respiratórias causadas por vírus, bactérias ou fungos;
- Prática de atividade física muito intensa;
- Uso de alguns medicamentos;
- Fatores emocionais.
A exposição constante a agentes desencadeantes pode levar a surtos asmáticos progressivamente mais intensos e frequentes. Normalmente, o acompanhamento médico, o reconhecimento precoce dos sintomas, medidas preventivas e a adoção de tratamento imediato evitam a intensificação das crises asmáticas.
Quanto aos sintomas, os mais comuns são: falta de ar (dispnéia), tosse persistente e chiado no peito. A sensação de aperto no peito, ao acordar, pode significar uma manifestação da chamada asma noturna.
A intensidade e a frequência dos sintomas variam de pessoa para pessoa. A tosse – às vezes, o único sintoma da asma, principalmente em crianças, geralmente piora à noite. Ela também pode se agravar e, nesse caso, até ser seguida de vômito, após atividades físicas mais intensas ou no caso de alguma infecção.
Para evitar a crise de asma é importante identificar os fatores que podem iniciá-la e evitá-la no seu dia a dia. Alguns dos mais comuns são: poluição, alergia, ar frio, poeira, entre outros. Então tente ao máximo não entrar em contato com esses itens prejudiciais.
Além disso, manter um tratamento indicado pelo profissional médico pode fazer com que a asma desapareça por algum tempo. Uma dica excelente é manter a bombinha extra por perto, no caso, você pode deixá-la na bolsa, no trabalho ou em lugares que você frequenta constantemente. Mesmo que às vezes ela não seja necessária, o importante é tê-la por perto.
A maioria das internações de emergência seriam evitadas com atitudes simples no dia a dia. Conheça algumas e coloque-as em prática.
1. Pratique exercícios - Os exercícios físicos fazem uma grande diferença na qualidade de vida de quem sofre com asma. Incluir uma caminhada, corrida ou algum esporte mais leve na rotina ajuda a trabalhar melhor a capacidade dos pulmões. Essas opções podem ser feitas em qualquer hora do dia, mas de preferência pela manhã ou tarde. Outra atividade bastante recomendada é a natação, os exercícios na piscina ajudam a trabalhar a respiração, aumentando a capacidade respiratória do indivíduo.
2. Coma peixes, verduras e legumes - Comer peixe, verduras e legumes são aliados na prevenção das crises de asma – e no descanso das bombinhas. A razão por trás disso está na abundância de antioxidantes detectados nos vegetais, além do ômega – 3, a gordura boa dos pescados. Por outro lado, exagerar na gordura saturada, no sal e no açúcar torna a asma mais grave. O ideal é que esses alimentos sejam consumidos sem tantos condimentos.
3. Deixe o cigarro de lado - Ele favorece inflamações nas vias respiratórias. Atenção: o fumo passivo também leva à piora dos sintomas. Ou seja, mesmo se o asmático não fumar, ele pode ser prejudicado pelo fumacê dos outros.
4. Cuidado com animais de estimação - Não é apenas o pelo do animal que pode deflagrar o surto, a descamação natural da pele, além de sua saliva e urina serem capazes de atuar como gatilhos para a doença.
5. Evite ficar em ambientes sujos, empoeirados e cheios de ácaros - Esses bichinhos microscópicos e seus excrementos pioram a asma e a inflamação dos brônquios. Eles também são encontrados em locais como colchões, travesseiros, carpetes, bichos de pelúcia, estantes e papéis.
Quem convive com a asma pode até pensar que levar uma vida como qualquer pessoa é impossível, porém isso é um grande erro! Mesmo que haja alguma limitação, é possível conseguir fazer tudo o que você quiser.
Basta sempre manter os cuidados certos e o acompanhamento médico necessário, por isso não hesite em procurar atendimento médico. O importante é saber lidar com sua doença e aproveitar a sua vida da maneira mais saudável possível.